Что такое полноценная кровь и как для этого питаться?

На этот вопрос и некоторые другие ответил профессиональный биохакер, кандидат в мастера спорта по жиму лежа и спикер VII Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019 Никита Метелица  в спецпроекте для Вести.Медицина.

Главная жидкость в теле человека — кровь, которая при должном питании и потреблении воды будет давать каждой клетке человеческого организма необходимые питательные вещества, кислород и углекислый газ. Соотношение углекислого газа и кислорода — один из важнейших параметров полноценной крови.

Cовременный человек ест совсем не ту еду, которую изначально для него планировала природа.Йод, омега-3, Витамин D, магний, витамины группы В, железо и многое другое — это самые распространенные компоненты, которых не хватает многим. Важно следить за тем, что мы потребляем на ежедневной основе — завтрак, обед, ужин, пить достаточно воды.

1. Разнообразьте свое питание и больше употребляйте в пищу:

• сезонных овощей, ягод, фруктов;
• зелени и зеленых овощей (шпинат, укроп, петрушка, брокколи, капуста);
• суперфудов — растительных продуктов, которые содержат большое количество питательных веществ. К ним относятся, например: семена льна, тыквенные семечки, чиа, шпинат, авокадо, амарант, проростки (гречки, овса, пшеницы и др);
• откройте для себя функциональное питание из водорослей, например, из ламинарии.

2. Из напитков добавьте в свой рацион:

• зеленые коктейли;
• смузи.

3. Научитесь делать дыхательные упражнения. Для начала просто научитесь дышать животом (или диафрагмой), и периодически утром, или вечером делайте дыхательную пранаяму на удлинение выдоха, чтобы вдох, например, был 5 секунд, а выдох 10 секунд. Можно добавить задержку на выдохе. 

  Даже такие незначительные изменения помогут улучшить ваше самочувствие и здоровье. Конечно, можно применять все в большей или меньшей степени, но главное начать!