10 правил идеального образа жизни для идеальной фигуры!

Как потерять лишние килограммы правильно, надолго и без вреда для организма? Самыми безопасными способами похудения с нами поделилась сертифицированный тренер по здоровью, нутрициолог из Калифорнии и спикер 
SN PRO EXPO FORUM Елена Айзенберг.

1. Думайте о будущем!

Одна из основных ошибок в попытке привести себя в форму – сбрасывание слишком большого веса за слишком короткое время. Вместо того, чтобы устраивать себе временные разгрузочные дни, посмотрите на этот процесс, как на общую корректировку образа жизни и «разбейте» свое обещание похудеть на более мелкие, более достижимые цели. 

2. Пейте больше воды!

Питье большого количества воды не только помогает вашему сердцу, но также снижает аппетит.

3. Не пропускайте приемы пищи и измените то, что вы едите!

Попробуйте разнообразить свой рацион блюдами из темно-зеленых листовых овощей, цельных злаков и нежирного белка, такого как курица или рыба.

4. Не ограничивайте себя во всем сразу!

Самый лучший способ справиться с искушением полакомиться новыми продуктами – иногда позволять себе небольшие поблажки. Так вы избежите срывов и перееданий.

5. Не торопитесь покупать абонемент в фитнес-клуб!

Абонемент в зал конечно нужен, и покупать его конечно стоит, но постарайтесь сначала нормализовать свой режим сна, питание, начните пить больше воды и подготовьте организм к физическим нагрузкам.

6. Не забывайте про силовые тренировки!

«Хотя кардио-тренинг может помочь вам сбросить вес, во многих отношениях силовые тренировки более эффективны – поднятие тяжестей способствует наращиванию мышечной массы, а эта мышечная масса, в свою очередь, помогает сбросить жировую», – резюмирует BodyBuilding.com.

7. Не зацикливайтесь на весе!

«Если вы наступаете на весы до и после еды миллион раз в день, то это навязчивое поведение, которое со временем будет только ухудшаться», – предупреждает Health.com. Одного раза в неделю будет достаточно!

8. Будьте осторожны с добавками для похудения!

Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из таких добавок содержат ингредиенты, опасные для вашего организма.

9. Высыпайтесь!

«Слишком короткий сон вызывает всплеск кортизола – гормона стресса», – резюмирует WebMD. Здоровый сон поможет снизить уровень данного гормона, который необходим для правильного функционирования нашего тела, и не набрать лишние ненавистные килограммы.

10. Замените тренера на друга!

Помочь достичь поставленных целей вам cможет близкий друг. Подбадривая друг друга, вы не только добьетесь отличных результатов в тренировочном процессе, но и получите массу положительных эмоций.